当前位置:保健 > 保健主打 > 小病自疗

腹部自我按摩操 消除脂肪肝有疗效

  • 时间:2017-06-28

近年来,腹部推拿在减重方面的研究层出不穷。中医学认为,腹是“百病之根,须以动化静”,通过腹部推拿可以“通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪”。

随着现代生活方式的改变,糖尿病、非酒精性脂肪肝人群呈逐年上升趋势,且两者常常合并存在。而脂肪肝的发生加重了2型糖尿病患者动脉粥样硬化的发生和进展,进而最终导致心、脑血管等大血管病变的发生。我们总结了临床实践经验,自拟了一套腹部自我按摩操,对2型糖尿病、非酒精性脂肪肝患者和消除腹部脂肪有一定的疗效。

腹部按摩操四步法

腹部推拿通过直接作用于腹部肝、脾两脏和任、冲之脉,进而对五脏六腑、十二经脉和奇经八脉的气血运行发生影响,以疏通经脉、行气活血、扶正祛邪,达到调节脏腑、平衡阴阳的目的。具体做法如下。

第一步,做收腹提肛运动2分钟。

第二步,推腹法。以肚脐为中心,围绕肚脐四周的中下脘、双天枢、气海、关元等穴位做环形按摩;围绕着中脘、左大横、关元、右大横顺时针方向做环形摩腹10~15分钟,再围绕中脘、右大横、关元、左大横逆时针方向做环形摩腹10~15分钟,使患者腹部微微变红发热。按摩的同时做腹式呼吸。

第三步,点腹法。用拇指指腹置于穴位处,轻轻揉按,使局部有酸胀感。每个穴位按摩3~5分钟,所揉按的穴位为中脘、天枢、大横、关元、气海穴。

第四步,做收腹提肛运动2分钟。腹部按摩操一般选择在晚间入睡前和早晨起床前做,但一定不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。做操前排空小便,洗净双手,取仰卧位,露出腹部;腹肌放松,双膝屈曲,精力集中,双手叠放在腹部,均匀着力,速度适中,带动皮下组织一起运动。腹部按摩操每天进行30分钟即可。